top of page
Mutter und Baby

Fit durch die Schwangerschaft
und nach der Geburt

Die Schwangerschaft und die Geburt sind eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Gerne möchte ich Dich auf diesem Abschnitt begleiten und zeigen, wie Du Dich trotz der enormen körperlichen Veränderungen in Deinem Körper wohlfühlen kannst.

Voraussetzungen

⦿ keine Risikoschwangerschaft

⦿ Zustimmung vom Gynäkologen

Dauer & Kosten

⦿ 8 Wochen + 1 Bonusstunde

⦿ 60 Minuten pro Einheit

⦿ 104,00

Fitness für Schwangere - Schwanger & Fit

Deine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, und ich möchten Dich gerne dabei begleiten!

Schwanger&Fit ist die moderne Art der Schwangerschafts-gymnastik und eine individuell angepasstes Ganzkörpertraining. Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Beim Schwanger&Fit lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten. Alle Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst. Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor - Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby wird sich stark verändern. Lerne andere werdende Mamas kennen und bleibt gemeinsam fit.

 

Schwanger&Fit gibt Dir Kraft für die Entbindung und macht Dich fit für den Start ins gemeinsame Leben.

Voraussetzungen

⦿ 6-8 Wochen nach Spontangeburt

⦿ 8-10 Wochen nach Spontangeburt mit      

     Damschnitt oder -riss

⦿ 10-12 Wochen nach einer Sectio

⦿ auch ein späterer Einstieg ist möglich!

Dauer & Kosten

⦿ 10 Wochen

⦿ 60 Minuten pro Einheit

⦿ 104,00 

ganzheitliche Rückbildung - weil Du es Dir wert bist

Möchtest Du Deine alten Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zurück?

Die Rückbildung ist Dein Einstieg zu einem fittern, gesünderen und bestenfalls attraktiveren Körper als vor der Geburt - darauf solltest Du auf keine Fall verzichten!

Die Schwangerschaft und die Geburt kann man mit einem Marathon vergleichen. Deinem Körper wird in relativ kurzer Zeit eine Höchstleistung abverlangt. Damit er jetzt bestmöglich regenerieren kann, solltest Du im Zeit und die richtigen Impulse geben.

Insbesondere der Beckenboden hat durch das Gewicht des Babys, Gebärmutter, Fruchtwasser, Plazenta, die veränderten Hormone und natürlich die Geburt (auch bei einer Sectio) eine hohe Belastung erfahren. Auch der Bauchmuskel ist durch die Raumeinnahme deines Babys deutlich schwächer geworden.

In der Rückbildung lernst Du diese Muskulatur wieder gezielt anzusteuern und zu kräftigen.

Die Rückbildung wegzulassen und um der Figur willen direkt mit Deinem alten Fitnessprogramm wieder zu starten kann neben Rückenschmerzen, einem nicht flacher werdenden Bauch auch eine Beckenbodenschwäche zur Folge haben, was sich im schlimmsten Fall zu einer Inkontinenz entwickelt - und das willst Du sicher nicht.

bottom of page